Rodiq » Page 'dupa mult timp, prima accidentare'

dupa mult timp, prima accidentare

Am aflat azi, urmeaza cel putin 2 sapt de “vacanta” . Dupa 300 de km pana la mare, o prima evadare frumoasa si primul triathlon, 2 saptamani de pauza nu suna chiar asa rau.

Ce am mai aflat cu aceasta ocazie:

- cat e de importanta hidratarea, multe din intinderile musculare si tendoanele inflamate apar/se agraveaza pe fond de deshidratare.

- ca dupa un exercitiu fizic intens strechingul e bun nu numai pt a pastra elasticitatea muschilor, dar mai ales pt a calma si relaxa musculatura incordata. Foarte usor, fara a forta, doar cu efect calmant. Dupa efort de cateva ore, strechingul este un must.

- ca la bicla, mai ales ca nu am spd-uri, sa fiu atenta nu numai la genunchi, sa se miste intr-un singur plan, dar si la cum sta piciorul pe pedala (drept si nu chiar pe varful piciorului).

- ca exista pe net niste video-uri foarte cool cu exercitii de stretching, printre care:

http://www.youtube.com/playlist?list=PL2E064B7FF53BB5B4&feature=plcp

http://www.runnersworld.co.uk/beating-injury/asics-super-six-expert-video-calf-stretches/6285.html

http://www.runnersworld.co.uk/beating-injury/asics-super-six-expert-video-how-to-stretch-your-gluteus-muscles/6163.html

http://www.runnersworld.co.uk/beating-injury/asics-super-six-expert-video-hamstring-stretches/6346.html

Share and Enjoy:
  • Digg
  • StumbleUpon
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Reddit
  • RSS

Leave a comment


+ 6 = seven